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秋冬睡觉头宜朝西

发布时间:2019-05-08 18:22 来源:未知 编辑:admin

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  时下刚入秋,阳气渐收,阴气渐长,需要适应秋时,调整睡眠习惯。《黄帝内经》有云:“秋三月,此谓容平……早卧早起,与鸡俱兴;使志平和平静,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平”。起首,秋季充满凄凉之气,易导致表情压制,此时应连结平和平静安然平静,用泛泛心对待身边的人和事,削减坏情感对睡眠质量的影响。此外,在睡眠朝向上,孙思邈在《令媛要方》中说:“常人卧,春夏向东,秋冬向西。”秋冬季候睡觉应尽量头朝西,脚朝东,这是适应“秋冬养阴”的纪律。

  除以上三点外,秋季睡眠还有良多讲究。秋季气候干燥,易使肺阴、心阴不足,导致失眠,可喝些冰糖百合莲子羹、天冬麦冬茶等护阴。秋季气候迟早凉,建议不要间接吹风,睡觉时窗户不克不及全开,避免受风着凉。

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